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Atividade física
ATIVIDADES FÍSICAS, SAÚDE E PRAZER
O ser humano não nasceu para o sedentarismo. A sua estrutura física e o seu biotipo rejeitam a imobilidade, no entanto, a corpolatria (exagerado culto ao corpo) dos "tempos modernos" tem levado homens e mulheres a se submeterem a treinamentos físicos de super-atletas, pouco prazerosos e inadequados.
O binômio atividade física-prazer deve ser observado quando pretendemos começar a praticar exercícios corporais. Segundo a teoria do prazer desenvolvida pelos pensadores da Bioenergética, " o prazer é a força criativa da vida". Portanto qualquer programa de treinamento físico deve, inicialmente, observar esse conceito.
Escolha a atividade que mais lhe agrade e faça uma avaliação médica e física antes de iniciar sua prática corporal com um profissional competente, a atividade física não deve ser esporádica, mas tornar-se um hábito de vida.
Várias são as atividades propostas: caminha, ciclismo, natação, corrida aeróbica, hidroginastica, ginástica em academias, esportes coletivos ( voleibol, basquetebol, futebol, handebol), capoeira, judô, ioga etc. O importante é que a atividade escolhida seja praticada de forma prazerosa e consciente.
Vale também lembrar da alimentação, item de grande relevância na manutenção da saúde e da boa forma física. Uma dieta alimentar equilibrada rica em proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais é fundamental para quem pratica atividades físicas.
As proteínas são substâncias de importância primordial. São fontes indispensáveis o peixe, as aves, iogurte, a soja entre outras, já os caboidratos, substâncias que geram energia, são responsáveis pelo bom funcionamento do organismo. Suas principais fontes estão nas frutas, vegetais, nos grãos com os quais são feitos os pães, massas e nos cereais, sendo preferíveis os alimentos integrais. Complemetam a alimentação as vitaminas (sucos, frutas e legumes) e as fibras importantes para o bom funcionamento do metabolismo digestivo. A ingestão de água pura não deve ser esquecida, pois ela é o elemento essencial à vida.
Uma vida saudável e prazerosa está diretamente ligada ao corpo sadio e bem cuidado, estar cheio de vida é respirar profundamente, mover-se com liberdade e sentir o corpo com intensidade. Essas verdades não devem ser rejeitadas se valorizamos o prazer de bem viver.
Carlos Augusto Rosa
